大兴养老院老人怎么预防便秘？

  老人便秘是非常痛苦的事情，那么如何才能预防便秘呢?今天大兴养老院为大家介绍一下，老人预防便秘的方法有哪些?

  1、养成定时排便的习惯

  要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

  2、调整饮食

  老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

  3、适当多饮水

  老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

  4、适当参加体育运动

  老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

  以上这四种方法就是的老人预防便秘的方法了，家中有老人的话，可以好好参考一下。